Biniu mam pyt. Biore dwa miesiące krete + różne dodatki, teraz na czerwiec-lipiec kupiłem Thermo Stim, ale zastanawiam się czy nie wziąść do tego ME2. Jest sens? Tak bym to brał: Thermo Stim - 3 x 1 (docelowo 3 x 2) ME2 - pół saszetki (docelowo cała) ME2 godzine przed treningiem, a zaraz przed treningiem ostatnia (trzecia) porcja Thermo [...]
A Wiec zaczynamy zabawe od nowa :) Szybka zmiana diety na nastepne dwa tygodnie: 1 100g owsianki + 10 jajek 2 zoltka (teraz zmienilem jajka na free range) 2 60g ryzu + 200g piersi + brokuly 3 To samo co num 2 4 to samo co num 2 5 200g batatow + 200g piersi 6 200g wolowiny + salata (SRILION) Co zmienilem na + to jakosc jedzenia kupuje teraz [...]
witam, cel jak w temacie trening : 3razy w tygodniu, cale cialo + aero, lato idzie to w miare aktywny jestem 95kg, zapotrzebowanie kcal : 2500 (w tym odjete 350kcal), B=2.3 ; T=1.5 ; W=1.7 widze to tak: karnityna : 3kapsy, 30min przed treningiem. Czy moze to byc 30min po posilku?? bodyfire : porcja = 2kapsy, pierwsza - po przebudzeniu(jakies [...]
Martucca U Krzyśka-Demoluba na filmiku widziałam, że trzyma przy wznosach bodajże 2 talerze No Wodyn tak mnie urządził Chyba najwięcej to było ze 45 kg albo nawet 50 kg w dwóch talerzach, ostre 4 serie po 15 Oczywiście trzymane na piersi ale ze srednica talerzy spora to zakrywały cały brzuch Marta Ile wypisek z dnia dzisiejszego CLA chyba z [...]
[...] co bym nie padl. teraz lipidex ,tego biore juz od 10 dni i dlamnie to rewelka ,poprostu dodanie tego suplementu do diety wyraznie odczulem(coz to tylko kw. tluszczowe) ale mhmm albo placebo albo cos w tym jest ,odrazu postanwoielm ze 3 g cla stanei sie podstawa mojej suplementacji na okres od teraz do konca wakacji ,zobaczymy co z tego wyjdzie
warto posłuchać kolegi Suplement nie jest typowym reduktorem tkanki tłuszczowej ale ma w tym oczywiście swój udział. Suplementacja HMB zapobiega przede wszystkim usracie masy beztłuszczowej, czyli wspomaga utrzymanie jędrności ciała (ważne przy odchudzaniu). Suplement ten warto podawać razem z Therm Line II. W końcowej fazie redukcji tkanki [...]
[...] i po treningu i ew przed snem (zbedny supelek) - karnityne 2 - 3g przed treningiem i 1 - 2g po - bcaa przed i po treningu po 1g na 10kg masy ciala - tribuactive przed snem - cla do posilkow 3 - 5g na dobe - mono dt po treningu w dnt kilka godzin po porcji HP AH i amino odpusc juz przy tym zestawie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-30 [...]
Witam.Prawdopodobnie na 99% jest to przez zawarte w tym preparacie środki pobudzające jak np.guarana.Przeglądałem skład tego preparatu i z niego wynika że w 2 kapsach jest 910mg guarany co odpowiada około 200mg coffeiny.Skoro bierzesz 6 kapsów to dostarczasz około 600mg coffeiny!!!! Nie licząc jeszcze innych składników pobudzających.Taka iloś [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 27.06.14/ Tydzień 7/Dzień 45 DT Nie wiem co się ze mną dzieje :-| pojechałam do Łodzi do pracy. Wstałam ok. 3:30 wsiadłam, dojechałam a tu się okazuje, że miałam przyjechać za tydzień... Najlepsze jest to, że milion razy patrzyłam na maila z terminem i pomimo tego ubzdurałam sobie, że to [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 09.07.14/ Tydzień 9/Dzień 57 DT Czuję dziś plecy, czuję dziś biceps. Tak, lubię to ;-] Podobno jak boli to rośnie, to mam nadzieję, że jeszcze trochę podrośnie %-) Rano - cardio - 40 min. rower Trening: Klatka, triceps 3x12 2022: 1. Pompki x12/ x9+2+1/x9+2+1 2. Wyciskanie sztangielek [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 13.07.14/ Tydzień 9/Dzień 61 DT Wyspałam się a świadomość, że dziś wolne dodatkowo podkręca dobry nastrój 8-) na wszelki wypadek trening zrobiłam na "obcej" siłowni, bo tak czuję, że jakbym polazła do pracy to czar dobrego nastroju szybko by prysł. Fajnie mi się ćwiczyło, choć po [...]
no to zaskoczyles mnie qazar z tym CLA. 9-m-cy...ja myslalem,ze dlugo to bedzie ze 3 m-ce. No to chyba z tego zrezygnuje. A co bys powiedzial gdybym uzyl ktoregos ze spalaczy - tfb albo ultra ripped? no oczywiscie bcaa i green tea zostaja. a co do life energy to obecnie biore tylko przed treningami siatki i nogi Ale moge dokupic i brac codzinnie [...]
[...] Aeroby 40min na czczo x2-3/week Suplementacja Daily formula- po 1 posiłku 2caps. TSE 6 kaps dziennie (nie traktuje go jako spalacz wziałem go wzgledu na duza ilosc kofeiny i cla Potem dokupie cos porządnego ) Gliceryna- 10g 1h przed treningiem Przed/po treningy- 11g bcaa Po treningu banan, po 15minutach od bcaa 50g białka Przed aerobami- 11g bcaa [...]
Hubert - Ty jak zwykle krótko i na temat, dziękuję :) Sara - bardzo dobrze to ujęłaś! Ja też właśnie tak traktuje tę redukcję i pojawiający się czasami głód - jak coś co po prostu być musi i kompletnie się nad nim nie zastanawiam, tylko robię co do mnie należy bez zbędnego analizowania zagadnienia. Wyjścia są dwa - albo faktycznie mamy mocną [...]